{"id":2560,"date":"2020-01-03T12:41:01","date_gmt":"2020-01-03T15:41:01","guid":{"rendered":"http:\/\/papocomercial.com.br\/?p=2560"},"modified":"2020-01-03T12:41:03","modified_gmt":"2020-01-03T15:41:03","slug":"e-melhor-tomar-banho-de-manha-ou-de-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/papocomercial.com.br\/?p=2560","title":{"rendered":"\u00c9 melhor tomar banho de manh\u00e3 ou de noite?"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e1 os que preferem tomar banho de manh\u00e3 e os que o fazem de noite. Os primeiros justificam porque os acorda, os segundos porque os ajuda a dormir<\/a>. Quem tem raz\u00e3o? No que se refere ao sono, parece que os dois casos. \u201cCientificamente, resta muito a ser demonstrado e avaliado\u201d, esclarece para come\u00e7ar o doutor Carlos Egea, membro da Sociedade Espanhola do Sono<\/a>. \u201cAgora, a associa\u00e7\u00e3o entre o banho noturno e um bom sono est\u00e1 arraigada em nossa cultura. Tradicionalmente, as av\u00f3s e m\u00e3es banham as crian\u00e7as de noite para que durmam melhor. Se continuar sendo feito dessa forma, \u00e9 porque funciona e n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios testes cient\u00edficos\u201d. A l\u00f3gica vem do mecanismo corporal que nos leva \u00e0 sonol\u00eancia. \u201cIniciamos o sono quando a temperatura corporal baixa. Um banho que n\u00e3o supere 38 graus pode trazer, ap\u00f3s um dia de intensa atividade e exerc\u00edcio, um efeito relaxante e ajudar a diminuir os graus\u201d, afirma o doutor Egea.<\/p>\n\n\n\n

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O doutor Ra\u00fal Quevedo-Blasco, professor da Faculdade de Psicologia e pesquisador do Centro de Pesquisa Mente, C\u00e9rebro e Comportamento da Universidade de Granada, explica o processo. \u201cQuando algu\u00e9m toma banho, a temperatura interna do corpo aumenta. Sua redu\u00e7\u00e3o gradual quando sa\u00edmos do banho e nos secamos induz, indiretamente, o sono\u201d. E se permite uma recomenda\u00e7\u00e3o sobre como aproveit\u00e1-lo: \u201cDeve ser pausado e prolongado para permitir ao corpo subir o term\u00f4metro, at\u00e9 que se notem os m\u00fasculos relaxados. Podemos falar de 15 minutos sob o jorro de \u00e1gua ou submersos na banheira\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O banho matinal, por sua vez, corta a modorra do despertar. Nas palavras do doutor Egea, \u201cpor in\u00e9rcia leva um tempo para recuperar a lucidez, uma ducha faz com que a aten\u00e7\u00e3o chegue antes\u201d. Para que esse efeito seja melhor, o conselho reside na temperatura da \u00e1gua. \u201c\u00c9 melhor um banho fresco para reativar a circula\u00e7\u00e3o\u201d, diz o doutor Egea.A pele e o cabelo escolhem seu momento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No caso do cuidado da pele e do cabelo, a coisa muda. \u201cN\u00e3o h\u00e1 pautas exatas, cada derme e cada cabelo precisam de uma frequ\u00eancia, um tipo e um tempo de banho particular\u201d, diz primeiro o doutor Javier Pedraz, dermatologista e diretor m\u00e9dico da Cl\u00ednica Insparya<\/a>. \u201cAs mudan\u00e7as de temperatura n\u00e3o fazem bem. Por isso se costuma aconselhar a tomar banho de noite: ao n\u00e3o sair \u00e0 rua, n\u00e3o ocorre uma mudan\u00e7a t\u00e3o brusca entre a temperatura, principalmente no inverno\u201d. Ainda que Pedraz reconhe\u00e7a que, se h\u00e1 tempo para temperar o corpo entre se lavar e sair de casa (o que n\u00e3o costuma acontecer), n\u00e3o afetaria a c\u00fatis faz\u00ea-lo pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

A doutora Paloma Borreg\u00f3n, membro da Academia Espanhola de Dermatologia e Venereologia<\/a>, tamb\u00e9m acha melhor o banho noturno. \u201cServe para retirar a sujeira que pegamos na rua pela polui\u00e7\u00e3o, e ap\u00f3s fazer exerc\u00edcio. Quem pratica esporte pela manh\u00e3, evidentemente, preferir\u00e1 se lavar ap\u00f3s suar\u201d. O mais importante, para ela, \u00e9 aplicar creme hidratante depois do banho, de manh\u00e3 ou de noite. \u201cOs g\u00e9is eliminam a camada protetora e devemos fortalec\u00ea-la novamente\u201d. E diferencia entre corpo e rosto. \u201cO primeiro s\u00f3 se lava uma vez por dia, porque podemos alterar o microbioma e favorecer infec\u00e7\u00f5es. O rosto tem mais gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas que o hidratam por si, e precisamos limp\u00e1-lo duas vezes. De noite, tiramos maquiagem e a sujeira do dia. De manh\u00e3, ap\u00f3s a troca celular do descanso, para retirar as camadas mortas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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No caso de pessoas que suam muito de noite, os dois especialistas n\u00e3o descartam um banho matinal, mas somente com \u00e1gua. \u201cSe n\u00e3o s\u00e3o utilizados g\u00e9is, n\u00e3o h\u00e1 problema\u201d, diz o doutor Pedraz. Sobre o cabelo existe uma circunst\u00e2ncia: o tempo que demora para secar. \u201cPor esse motivo, \u00e9 mais confort\u00e1vel \u00e0s pessoas tomar banho de manh\u00e3; \u00e9 preciso esperar muito antes de ir para cama\u201d, reconhece o m\u00e9dico da Insparya. O conselho, apesar de tudo, se mant\u00e9m: \u201c\u00c9 melhor de noite\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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